快速突破英语口语障碍并提升口语能力，需要系统性地学习、大量的实践以及持之以恒的努力。以下是一些实用的策略和建议：

建立语言环境：

日常沉浸式学习：尽可能多地把自己置于英语环境中，比如看英文电影、电视剧（无字幕或英文字幕），听英文歌曲和播客，甚至把手机的语言设置成英文。

寻找语伴：加入英语角、参加线上或线下的语言交换活动，找到英语母语者作为语伴，进行日常对话练习。

基础词汇与语法巩固：

巩固基本词汇和语法知识，确保你能够准确地表达自己的意思。可以使用记忆卡片、应用程序（如Anki, Quizlet）或参加词汇和语法课程来加强记忆。

学习短语和固定搭配，这些在日常交流中非常实用。

口语练习：

模拟对话：通过角色扮演或预设情景来模拟日常对话，增加开口说的机会。

录音与回听：录制自己的口语练习，然后回听，分析并改进发音、语法和流利度。

参加口语课程：加入线上或线下的英语口语课程，获得专业教师的指导和反馈。

积极思考与表达：

在练习口语时，不要害怕犯错。犯错误是学习的一部分，关键在于从错误中学习并改正。

培养用英语思考的习惯，减少对母语的依赖，这样能使你的表达更加自然流畅。

阅读与听力提升：

广泛阅读英文文章、书籍和新闻，提升词汇量和语感。

通过听英文材料（如TED演讲、新闻广播、播客等）提高听力理解能力，同时也能学习地道的表达方式。

设置目标与跟踪进度：

设定具体的、可衡量的学习目标，比如每周学会使用10个新短语，每天与语伴交流30分钟等。

定期回顾自己的学习进度，并根据需要进行调整。

保持动力与坚持：

找到学习英语的乐趣和动力，比如通过学习了解不同的文化、与世界各地的人交流等。

保持耐心和坚持，英语学习是一个长期的过程，不要因为一时的困难而放弃。

记住，每个人的学习速度和方法都是不同的，找到最适合自己的方式并坚持下去，你一定能够突破英语口语的障碍。